::Pengurusan Stress::

Salam,

Erti Stress??

Ia adalah sejenis tekanan atau gangguan emosi, proses pemikiran dan keaadaan fizikal seseorang. Ia berlaku hasil daripada tindakbalas terhadap sesuatu yang menghasilkan perasaan takut, gelisah atau terancam. Ia sering timbul apabila menerima sesuatu luar kebiasaan atau kemampuan. Secara saintifik, ketika ini badan meghasilakn hormon adrenalin & cortison yang menyebabkan perubahan dalam degupan jantung, pernafasan & tekanan darah.


Faktor Stress??

Secara am boleh dibahagi kepada dua:-
1). Faktor Dalaman
2). Faktor Luaran

1). Faktor Dalaman
- Kurang keyakinan diri
- Putusa asa
- Terlalu inginkan yang terbaik
- Terlalu menjaga hati seseorang
- Perpisahan / penceraian / kematian
- Kurang pengetahuan agama

2). Faktor Luaran
- Ketua / majikan tempat kerja
- Pasangan hidup
- Keluarga
- Rakan
- Perbezaan budaya
- Kewangan
- Suasana persekitaran

Tanda-tanda Stress??

1). Perubahan Sikap (spt abai tanggungjawab, menyendiri, lebih/kurang makan, etc)
2). Perubahan Emosi (spt moody, pemarah, kurang sabar, sensitif, etc)
3). Perubahan Fizikal (spt sakit, letih, lesu, etc)
4). Perubahan Kognitif (spt lupa, hialng tumpuan, bimbang, etc)

Kesan Stress??

Setiap perkara ada baik dan buruk, lalu ia dibahagi kepada dua:-
1). Positif
2). Negatif

2). Negatif
- Sakit jantung
- Obesiti
- Masalah pencernaan
- Depression
- Sakit kulit spt ekzema
- Prestasi menurun
- Rasa Rendah diri
- Sensitif
- Cepat tua

Jika cara tangani adalah betul maka ia mampu mendorong kepada arah yang baik atau positif..
1). Positif
- Peningkatan tenaga
- Peningkatan motivasi
- Perubahan yang baik



Starategi Menangani Stress?? menuju kearah
positif
6 langkah mudah tangani stress..
1). Elakkan stress yang tidak perlu
- Belajar kata tidak atau "Istighfar"
- Elakkan dari orang yang membuat anda stress
- Elak topik hangat

2). Terima kenyataan
- Kongsi perasaan
- Belajar memaafkan orang lain

3). Sesuaikan diri anda dengan situsai
- Luahkan perasaan tidak puas hati dengan cara baik
- Bersikap kompromi
- Bersikap lebih tegas
- Urus masa dengan baik

4). Cari masa untuk bergembira dan berehat
- Berjalan-jalan
- Minum kopi/teh/etc bersama rakan
- Dengar alunan zikir, ayat-ayat suci Al-Quran atau irama yang menenangkan

5). Sesuaikan diri dengan penyebab stress
- Kaji masalah
- Lihat gambaran yang lebih besar
- Adjust standard
- Fokus kepada perkara positif

6). Amalkan cara hidup sihat
- Kerap bersenam
- Makan makanan berkhasiat
- Kurangkan kafein serta gula
- Elak diri dari alkohol, rokok & dadah
- Rehat / ridur yang cukup

Menangani stress cara Islam
1). Berpegang erat kepada ajaran dan syariat Islam.
2). Bersabar, tenang, sentiasa rasional dan yakin dengan Qada & Qadar.
3). Terima hakikat yang manusia sentiasa diuji bergantung kepada "level" iman.
4). Ujian memantapkan nilai-nilai keimanan. ketaqwaan, kesyukuran dan rasa cinta kepada-NYA.
5). Menunaikan ibadah fardhu & fardu kifayah serta memperbanyakkan amalan-amalan sunat & sunat muakad.
6). Basahi bibir dengan berzikir, bertasbih dan bertahmid.
7). Mendengar, membaca dan meghayati Al-Quran.
8). Meletakkan keyakinan adalah dunia bersifat sementara & akhirat jua kekal.
9). Lakukan konsep berusaha, berdoa & bertawakal

Wahai rakan-rakan, fahami bahawa..
- Walau sebesar mana masalah atau kesukaran ia diduga berdasarkan "level" iman.
- Sesukar mana kita rasa, ada manusia atau makhluk lain meghadapi lagi sukar dari kita.
- Hadapi dengan tenang bersandarkan kepada panduan agama kerana ia adalah warna-warni kehidupan.
- Tetapkan hati serta pemikiran dengan bersandarkan kepada sifat tawaduk, yakin dan syukur kepada ALLAH SWT, jangan berputus-asa dalam memohon kekuatan serta petunjuk dalam menangani segala tekanan.